دیسک گردن، یک حالت دردناک است که به علت فشار و فشرده شدن دیسک‌های موجود بین استخوان‌های گردن اتفاق می‌افتد. دیسک‌ها، ساختارهای صفحه‌ای و لاستیکی هستند که بین هر دو استخوان قرار دارند و به عنوان تامین کننده فضا و تسطیح استخوان‌ها عمل می‌کنند. در صورتی که دیسک‌ها خراب شوند و باعث فشار و تحریک عصب‌ها شوند، درد، احساس خم شدن و سفت شدن گردن، درد شانه و بازو، سردرد و در بعضی موارد احساس کمرنگی و سستی در دست‌ها و پاها رخ می‌دهد. این حالت ممکن است نتیجه فعالیت‌های روزمره، ضربه، تصادفات، بار زیاد بر روی گردن یا علل جینتیک باشد. درمان دیسک گردن به شکل غیرجراحی از طریق تجویز داروها، فیزیوتراپی، تمرینات و تغییرات در شیوه زندگی ممکن است. در موارد شدیدتر، عمل جراحی نیز مورد نیاز است.
علائم دیسک گردن چیست؟
این علائم دیسک گردن عبارتند از:
- درد در ناحیه گردن، شانه و بازو
- احساس خم شدن و سفت شدن گردن
- سردرد
- احساس کمرنگی و سستی در دست‌ها و پاها
- مشکلات در حرکت گردن
- ضعف عضلات گردن و بازو
- مشکلات در حافظه و تمرکز
چطور میتوانیم از بروز این مشکل جلوگیری کنیم؟
برخی از راهکارهای جلوگیری از مبتلا شدن به دیسک گردن عبارتند از:
1. حفظ وضعیت صحیح نشستن و ایستادن: برای جلوگیری از فشار زیاد بر دیسک‌های گردن، باید در هنگام نشستن و ایستادن وضعیت صحیح را حفظ کنید. سرتان را به طور متعادل و مستقیم نگه دارید و شانه‌ها را به پشت بکشید
2. استفاده از وسایل حمل و نقل مناسب: هنگام حمل و نقل و جابجایی اشیا سنگین، از وسایل کمکی مانند دستگیره‌ها یا لیفتراک استفاده کنید تا فشار زیاد بر گردن خود را کاهش دهید.
3. ورزش منظم: انجام تمرینات قوی‌سازی عضلات گردن و پشت، مانند تمرینات گردن، شانه و عضلات پشت، می‌تواند به تقویت ساختارهای حمایتی گردن کمک کند و از مبتلا شدن به دیسک گردن جلوگیری کند
4. استفاده از تکنیک‌های رفع استرس: استرس می‌تواند عاملی برای بروز مشکلات گردن باشد. بنابراین، استفاده از تکنیک‌های مدیریت استرس مانند ماساژ، یوگا، تمرین تنفس و روش‌های آرامش بخش می‌تواند به جلوگیری از مبتلا شدن به دیسک گردن کمک کند
5. استفاده از تکنیک‌های ایستادن و خواب مناسب: استفاده از بالش صحیح و راه‌های مناسب برای خوابیدن و ایستادن می‌تواند به حفظ ساختارهای گردن و جلوگیری از مشکلات دیسک گردن کمک کند
6. اجتناب از حرکات و فعالیت‌های تند و ناگهانی: حرکات ناگهانی و تند می‌توانند فشار زیادی بر گردن و دیسک‌های آن ایجاد کنند. بنابراین، بهتر است از انجام حرکات ناگهانی و تند خودداری کنید
7. استفاده از تکنیک‌های احمایی: در صورتی که شغل یا فعالیت‌های روزمره شما فشار زیادی بر گردن و دیسک‌های آن ایجاد می‌کند، می‌توانید از تکنیک‌های احمایی مانند استفاده از کولر گرما و سرداست، استفاده از پشتیبان‌های گردن و استفاده از دستگاه‌های الکترونیکی مناسب برای جلوگیری از فشار زیاد بر گردن استفاده کنید.
علاوه بر راهکار های پیشگیرانه، ممکن است به این عارضه دچار شوید در ادامه به روش های درمانی مناسب دیسک گردن می پردازیم:
- استفاده از داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAIDs): این داروها می‌توانند التهاب و درد را کاهش دهند.
- فیزیوتراپی: تمرینات و تکنیک‌های فیزیوتراپی مانند ماساژ، تمرینات تقویت عضلات گردن و پشت، و استفاده از دستگاه‌های فیزیوتراپی می‌توانند به بهبود وضعیت دیسک گردن کمک کنند
- تزریقات ستروئید: در برخی موارد، تزریق ستروئید به منطقه مورد درد می‌تواند به کاهش التهاب و درد کمک کند.
- درمان تحت نظر پزشک متخصص: در بعضی موارد، نیاز به درمان تحت نظر پزشک متخصص مانند جراحی گردن ممکن است باشد. این درمان‌ها در موارد شدید و مزمن دیسک گردن مورد استفاده قرار می‌گیرند
- استفاده از تکنیک‌های طب سوزنی: طب سوزنی می‌تواند به کاهش درد و التهاب مرتبط با دیسک گردن کمک کند.
- رعایت استراحت و اجتناب از فعالیت‌های سنگین: در صورت بروز درد شدید، استراحت و اجتناب از فعالیت‌های سنگین و خسته کننده می‌تواند به بهبود وضعیت دیسک گردن کمک کند.
- مشاوره روانشناختی: برخی از بیماران با دیسک گردن ممکن است نیاز به مشاوره روانشناختی داشته باشند تا با استرس و اضطراب مرتبط با بیماری خود مقابله کنند.
- استفاده از دستگاه‌های تسکین درد: استفاده از دستگاه‌های الکترونیکی مانند TENS (تحریک الکتریکی عصب‌های تسکین درد) می‌تواند به کاهش درد مرتبط با دیسک گردن کمک کند.
درمجموع، دیسک گردن در برخی موارد ممکن است خطرناک باشد، اما در بیشتر موارد معمولاً خطرناک نیست. در صورت بروز علائم شدید مانند فلج، کاهش قدرت عضلات، مشکلات تنفسی یا کاهش حس در دست‌ها و پاها، باید به پزشک مراجعه کرد. پزشک می‌تواند تشخیص دقیق بدهد و در صورت لزوم درمان مناسب را تجویز کند.
دیدگاه خود را بنویسید