چگونه فشار خون بالا و پایین را درمان کنیم؟

درمان فشار خون بالا

تغییرات سبک زندگی و ورزش های منظم می تواند به درمان فشار خون بالا کمک کند . برخی از تغییرات سبک زندگی پیشنهادی توسط پزشکان به شرح زیر است:

  1. ترک سیگار
  2. کاهش وزن
  3. یک رژیم کم سدیم و کم چرب استفاده کنید
  4. از استرس زیاد دوری کنید
  5. غذاهای غنی از پتاسیم، منیزیم و کلسیم مانند موز و شیر را در برنامه غذایی خود قرار دهید.
  6. کنترل منظم فشار خون پس از رسیدن به سن 35 سالگی
  7. مدیتیشن و سایر تمرینات کاهش استرس را تمرین کنید
  8. کاهش استفاده از کافئین

 

درمان فشار خون پایین

فشار خون پایین با استفاده از روش های زیر قابل پیشگیری است:

  1. مایعات زیاد مصرف کنید
  2. برای تقویت جریان خون به طور منظم ورزش کنید
  3. به صورت یکدفعه ای و سریع ننشینید و بایستید
  4. در هنگام برخواستن، مراقب باشید که چند ثانیه به صورت عمودی بنشینید و سپس از تخت بلند شوید
  5. کارهای سنگین را انجام ندهید
  6. در طولانی مدت به صورت ایستاده و سرپا نمانید
  7. از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آب گرم مانند سونا، چشمه های آب گرم و ... خودداری کنید
  8. از استفاده از جوراب های سفت که ران و ساق پا را می پوشاند خودداری کنید آنه جریان خون را به قسمت پایین بدن محدود می کنند.
  9. سعی کنید وعده های غذایی کوچکتر و به صورت مکرر بخورید تا از سرگیجه بعد از غذا جلوگیری کنید
  10. هرگونه مصرف داروهای بدون نسخه باید به پزشک اطلاع داده شود.

منبع : www.medicinenet.com