بیماری آلزایمر معمولا با اختلال در حافظه همراه است. آلزایمر را می توانست از شایع ترین بیماری های عصبی دانست.

طبق آماری که سازمان بهداشت جهانی منتشر کرده است، از بین 50 میلیون بیماری که دچار اختلال حافظه شده اند بیشتر از 60 درصد آنها به آلزایمر مبتلا هستند.

باتوجه به اینکه این آمار روز به روز درحال افزایش است، شناخت علائم این بیماری و عوامل موثر در بروز آن می تواند تاثیر زیادی در پیشگیری و کنترل آن داشته باشد.


چه عواملی می تواند در بروز بیماری آلزایمر موثر باشد؟

- سن

معمولا افراد از 65 سالگی ممکن است با آلزایمر و یا علائم آن روبه رو شوند. البته نکته ای که باید به آن توجه داشته باشیم این است که ممکن است این علائم در سنین پایین تر نیز مشخص گردند و اگر عادات و سبک زندگی نامناسب نیز با این علائم ترکیب شود می تواند باعث سرعت بخشیدن ابتلا این افراد به بیماری آلزایمر شود.

- جنسیت

از جمله عواملی که می تواند در بروز بیماری آلزایمر تاثیرگذار باشد، جنسیت افراد است.

طبق آماری که منتشر شده است، زنان بیشتر از مردان در معرض خطر ابتلا به آلزایمر هستند. بر اساس  آمار رسمی، ۶۰ درصد مبتلایان را زنان تشکیل می‌دهند. فراتر از این عوامل  خطر، رفتارهایتان نیز می‌تواند از شما در برابر بیماری محافظت کند.

- سبک زندگی

فواید سبک زندگی سالم در رابطه به بسیاری از بیماری‌ها به اثبات رسیده است،  آلزایمر نیز از این قاعده مستثنی نیست. برخورداری از یک رژیم غذایی  متعادل، از ارکان حفظ زندگی سالم است.

حفظ مغز  ما از طریق یک رژیم غذایی خاص و به‌ویژه از طریق اتخاذ رژیم  مدیترانه‌ای  انجام می‌شود. چندین مطالعه این موضوع را تایید کرده‌اند.  کافئین در دوزهای  متوسط نیز می‌تواند در پیشگیری از این بیماری نقش داشته  باشد؛ ما در  مورد ۱ تا ۲ فنجان در روز صحبت می‌کنیم.

یک سبک  زندگی سالم برای افرادی که به آلزایمر مبتلا شده‌اند، نیز مفید  است. این  کار از بدتر شدن بیماری جلوگیری می‌کند. و مهمتر از همه، داشتن  یک سبک  زندگی سالم، خطر ابتلا را برای افرادی که زمینه ژنتیکی دارند، کاهش   می‌دهد

بنابراین، یک سبک زندگی مضر خطر ابتلا به آلزایمر را تا حد زیادی افزایش  می‌دهد. 

سوالاتی برای پیش بینی بیماری آلزایمر

9 سوال زیر را بخوانید و به آن پاسخ دهید. هر پاسخ مثبت نشان دهنده زنگ خطری برای شماست!

1. آیا سابقه خانوادگی بیماری آلزایمر را دارید؟
در این اشکال ارثی، جهش یک ژن خاص است که به طور سیستماتیک باعث ایجاد بیماری در فرد ناقل این تغییر ژنوم می‌شود.

با این حال، به نظر می‌رسد که اشکال ارثی این بیماری نادر است. موارد  ارثی ابتلا به آلزایمر فقط چند درصد موارد ابتلا را تشکیل می‌دهند و البته  در سنین بسیار پایین، بین ۳۰ تا ۵۰ سالگی آشکار می‌شوند.

2.کمبود خواب دارید؟
خواب سالم برای بزرگسالان 7 تا 9 ساعت در شب می باشد که باعث عملکرد صحیح مغز و بدن می شود. حال اگر شما دچار کمبود خواب هستید و یا خواب با کیفیتی ندارید مغز شما می تواند مورد آسیب قرار بگیرد.

3.تحرک کمی دارید؟
اثرات مضر سبک زندگی کم‌تحرک بسیار زیاد و در ارتباط با بیماری آلزایمر  است. در واقع، چندین مطالعه نشان داده‌اند که انجام فعالیت بدنی منظم به  کاهش خطر ابتلا به این بیماری کمک می‌کند.

افرادی که فعالیت بدنی متوسط یا شدید دارند، در مقایسه با افرادی که  خیلی کم تمرین می‌کنند، احتمال ابتلا به بیماری‌های عصبی شناختی را حدود ۳۰  درصد در خود کاهش می‌دهند.

4.به صورت روزانه الکل مصرف می کنید؟
مصرف بیش از حدالکل با سه برابر شدن خطر ابتلا به زوال عقل به‌طور کلی و دو برابر شدن خطر  ابتلا به بیماری آلزایمر همراه است که آن را به یک عامل خطر اصلی قابل  اصلاح برای این بیماری‌ها تبدیل می‌کند.

5.به‌ندرت مغزتان را تحریک می‌کنید؟
انجام فعالیت‌هایی مانند حل کردن جدول کلمات متقاطع، خواندن یا بافتن  می‌تواند مغز شما را تحریک کرده و آن را قوی تر کند، و به این ترتیب باعث  جلوگیری از ابتلا به آلزایمر می‌شود.

6.همیشه استرس دارید؟
استرس و اضطراب نیز با افزایش خطر زوال عقل مرتبط است. برای جلوگیری از این  امر، یاد بگیرید که با صرف زمان برای خود یا تمرین مدیتیشن رها شوید.

7.در تغذیه‌تان، قند زیادی وجود دارد؟
مصرف زیاد انواع قند و خوراکی‌های شیرین باعث افزایش وزن و چاقی می‌شوند،  ضمنا خطر بسیاری از بیماری‌ها مانند آلزایمر را نیز افزایش می‌دهد.

8.روزانه از محصولات پروتئینی فرآوری‌شده مصرف می‌کنید؟
محصولات فرآوری‌شده در زندگی روزمره ما حضور پررنگی دارد، اما همین محصولات  برای عملکرد شناختی ما مضر هستند. بسیاری از مطالعات خطر خوردن بیش از حد  غذاهای فرآوری‌شده را ثابت کرده‌اند. نمک و موادنگه‌دارنده زیادی که در این  خوراکی‌ها وجود دارند، از اصلی‌ترین عوامل خطرزا محسوب می‌شوند.

9.زیاد تنها هستید؟
تنهایی و نداشتن ارتباط اجتماعی نیز با افزایش بیماری آلزایمر مرتبط است.  زندگی اجتماعی به‌عنوان یک عامل محافظ در برابر بیماری آلزایمر شناخته شده  است.