با توجه به مشکلاتی که کمردرد برای افراد به وجود می آورد، با اقدامات زیادی می توان از این درد پیشگیری و یا آن را کنترل کرد تا افراد به امور روزانه ی خود راحت تر رسیدگی کنند.
منظور از کمردرد عصبی چیست؟
هنگامی که اعصاب خارج شده از مهره های کمری شما تحت فشار یا ضربه قرار بگیرند، شما دچار دردهای عصبی می شوید. در برخی موارد این درد ارجاعی از عصب سیاتیک در پا می باشد پس در برخی موارد کمردرد و پادرد عصبی به یکدیگر مرتبط هستند.
علت چیست؟
در برخی موارد گیر کردن عصب هنگامی رخ می دهد که فشار زیادی روی اعصاب نزدیک پنج مهره آخر شما وارد شود که این مورد می تواند دردناک شود و بر کیفیت زندگی شما تاثیر گذارد.
چه علائمی نشان دهنده کمردرد عصبی است؟
درد شدید و بی حسی از مهم ترین علامت هایی است که نشان دهنده کمردرد عصبی است.
علاوه بر آن علائم زیر می تواند نشانه ی کمردرد عصبی باشد:
- ضعف
- اسپاسم عضلانی
- از دست دادن رفلکس
- درد می‌تواند به پایین ساق پا تابیده شده یا با خم شدن، چرخش، بلند کردن، ایستادن یا راه رفتن بدتر شود.
راههای پیشگیری از کمردرد عصبی
ورزش
شما می توانید قدرت و استقامت کمر را با انجام ورزش های هوازی منظم افزایش دهید. پیاده روی و شنا نیز می تواند گزینه های مناسبی برای پیشگیری از کمردرد باشند.
قدرت و انعطاف عضلانی ایجاد کنید
تمرینات عضلات شکم و پشت که مرکز بدن شما را تقویت می‌کنند، روی حالت دادن این عضلات نیز تاثیر می‌گذارند.
وزن مناسب سالم برای بدن خود را حفظ کنید
اضافه وزن باعث می شود عضلات پشت بدن تحت فشار قرار بگیرد. اگر وزنتان بیش از حد زیاد است، کم کردن آن می‌تواند از کمردرد جلوگیری کند.
ترک سیگار
افزایش کمردرد با سیگار کشیدن رابطه ی مستقیم دارد و حتی هر چه مقدار سیگار در طول روز زیادتر باشد سبب درد بیشتری در این ناحیه خواهد شد. پس ترک سیگار می تواند به بهبود درد کمر کمک کند.
دیدگاه خود را بنویسید