روز جهانی قلب

در سالهای اخیر آمار مرگ و میر بیماران قلبی و عروقی در دنیا افزایش چشمگیری داشته است. به گزارش فدراسیون جهانی قلب، سالانه هفده میلیون نفر در دنیا، به دلیل عارضه های قلبی جان خود را از دست می دهند. این مساله اهمیت اطلاع رسانی و نام گذاری روز ۲۹ سپتامبر به عنوان روز جهانی قلب در خصوص پیشگیری از بروز عوارض قلبی را بیش از پیش نمایان می کند. به منظور برنامه‌ریزی برای پیشگیری از بروز بیماری‌های قلبی، اطلاع رسانی مناسب به افراد جامعه و مبارزه همه جانبه با عوامل خطرساز بیماری‌های قلبی، دولت‌ها و مردم به فکر مقابله با این بیماری‌ها افتادند. از جمله نهادهای مردمی مانند فدراسیون بین‌المللی قلب‌ شناسی و انجمن بین‌المللی قلب ‌شناسان، در سال 1978 میلادی تاسیس گردید که مسئولیت آن پیشگیری و کنترل بیماری‌های قلبی عروقی بود. با ادغام این دو انجمن با یکدیگر و تغییر نام آن ها رسما از سال 1998 ، فدراسیون جهانی قلب تشکیل شد. اولین گام برای داشتن یک قلب سالم، شناخت عوامل خطری است که قلب را تهدید می‌کنند. پزشکان معتقدند، هر چه میزان کلسترول بد یا LDL در خون شما بالاتر باشد و تعداد بیشتری از عوامل خطرزا را داشته باشید، به همان اندازه در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری های قلبی قرار دارید.  

عوامل بیماری های قلبی

عوامل خطرزای اصلی در بیماری های قلبی عبارتند از:

  • استعمال سیگار
  • فشار خون بالا
  • میزان کم کلسترول خوب یا HDL
  • سابقه خانوادگی بیماری‌های قلبی زودرس
  • سن در مردان 45 سال یا بیشتر و در زنان سن 55 سال یا بیشتر‌

اگرچه چاقی و نداشتن فعالیت بدنی در فهرست بالا نیامده است، ولی باید توجه داشته باشیم که این عوامل نیز در بروز بیماری های قلبی موثر هستند. برای آن که مشخص شود تا چه اندازه در معرض خطر بیماری‌های قلبی قرار دارید، باید به پزشک مراجعه کنید.  

پیشگیری

برای داشتن قلب و بدنی سالم و پیشگیری از بروز عوارض و مشکلات قلبی و عروقی، رعایت نکات زیر توصیه می شود: سیگار نکشید: یکی از مهم ترین عوامل بروز حملات قلبی، سیگار است. احتمال بروز حمله قلبی در یک فرد سیگاری، تا ٧٠ درصد بیشتر از یک فرد غیر سیگاری است. مصرف کربوهیدراتها را کم کنید:  تحقیقات نشان داده اند که مصرف بیش از اندازه موادی که کربویدارت دارند، احتمال بروز بیماری قلبی را تشدید می کنند. مواد غذایی مانند کورن فلکس، نان های چرب و سیب زمینی سرخ کرده در این دسته قرار می گیرند. چک آپ منظم داشته باشید:  اگر در خانواده تان، فرد یا افرادی با سابقه بیماری و یا حمله قلبی هستند،آگاه باشید که شانس بروز این بیماری در شما بیشتر از سایرین است. به هر ترتیب می توانید با چک آپ منظم بررسی سطح کلسترول خون و اندازه گیری فشارخون در بازه های زمانی منظم، قبل از بروز حادثه از خود محافظت کنید. البته این چک آپ ها برای همه افراد توصیه می شوند. فعالیتهای ورزشی منظم را از یاد نبرید:  روزانه ٢٠ تا ٣٠ دقیقه از وقت خود را به ورزش های سبک اختصاص دهید. این مقدار ورزش می تواند سرعت تپش قلب شما را بین شصت تا هفتاد درصد افزایش دهد. پیاده روی به عنوان یکی از بهترین و ساده ترین ورزش ها بهترین توصیه است. حتی اگر در توان خود می بینید، بد نیست در این ٢٠ دقیقه، کمی هم دویدن را امتحان کنید. استرس به خود راه ندهید: برخی متخصصین، استرس و ناراحتی اعصاب را مهم ترین دلیل بیماری ها و عوارض قلبی به حساب می آورند. استرس حاد، در حد عواملی همچون سیگار کشیدن، فشار خون بالا، افزایش کلسترول خون و عدم فعالیت بدنی، می تواند ریسک حمله قلبی را افزایش دهد.